Daniel Takayama

Aug 312017
 

Motionsorientering ÖM6 Ursvik 2017-08-31
Arrangerad av Sundbybergs IK.
Kommentarer:
Kontroll 7, första missen. Fick ta omtag.
Kontroll 9, visste inte vilken stig jag var på, fick ta omtag från större stigen.
Kontroll 9-10, dåligt vägval. Irrade framme vid 10:an.
Kontroll 12, en krok, ej rakt på.
För övrigt långsam löpning.

Eventor
Eventor resultatlista
WinSplits sträcktider

Aug 242017
 

(Uppdaterad 2017-08-27 lagt till Youtube-video Livelox.)

Motionsorientering ÖM6 Ursvik 2017-08-24
Arrangerad av Solna OK.
Kommentarer:
Irrade ett varv vid kontroll 6.
Kanske hade varit bättre att gå på kompass mellan 6 och 7.
Mellan 11 och 12 sprang jag fel men lyckades identifiera var jag var.
Direkt efter 14 hade jag svårt att bestämma mig om vägval.
Långsam löpning.

Eventor
Eventor resultatlista
WinSplits sträcktider

Aug 202017
 

Motionsorientering ÖM3 Ursvik 2017-08-17
Arrangerad av Sundbybergs IK.
Kommentarer:
Trött efter ÖM4 strax före.
Vid kontroll 2 var kontrollen på en höjd och jag såg den ej. Fick hjälp av att jag såg en annan orienterare ta den.
Kontroll 3 och 8 gemensam med ÖM4 så de kände jag till.

Eventor
Eventor resultatlista
WinSplits sträcktider

Aug 202017
 

Motionsorientering ÖM4 Ursvik 2017-08-17
Arrangerad av Sundbybergs IK.
Kommentarer:
Första missen vid kontroll 2, vinklade av stigen för tidigt.
Andra missen vid kontroll 3, irrade omkring.
Tredje missen, sprang fel i början från kontroll 3 till 4, blev inte avsedd stig.
Fjärde missen, mitt emellan kontroll 4 och 5, missade stigen vid passage under tunnelbanan.
Förutom dessa missar finns säkert fler men dessa är de större jag ser. Annars gäller det att träna och öka hastigheten, samt att träna på att bestämma sig snabbare och fundera under löpning istället för stillastående.

Eventor
Eventor resultatlista
WinSplits sträcktider

May 142013
 

********** OBS! **********
Via länken nedan når ni ett inlägg med bilder på hus tavlan med spårkartan ser ut idag. De som visas i detta inlägg byttes för rätt länge sedan. Jag dock att spårens dragning är oförändrat så det kanske bara är kosmetiskt.
Spårkarta Karlbergsparken v.2
********** OBS! **********

Här är foton på spårkartorna i Karlbergsparken. Som ni ser så har man maximerat nyttjandet av Karlbergs marker. Alla olika skyltade sträckningar går ihop här och var. Så som stigarna delas mellan spåren blir det väldigt många stigkorsningar. Men vill man hålla en sträckning så noga som möjligt t.ex. för att hålla reda på hur långt man sprungit så är det inte svårt för skyltningen är bra. Området är rätt flackt med några små backar här och var.

-4661
-4659
-4657
-4654
-4652

May 102013
 

Hellasgården är ett ställe där jag tycker om att springa. Vid Hellasgården finns det lite olika sträckningar att välja på. Här visar jag en utav mina favoritsträckningar, stigar och spår runt Källtorpssjön. Den sträckningen bjuder på fin trailrunning där man får träna på sin teknik bland stenar, klipphällar och rötter. Naturligtvis är den lika trevlig att promenera som att springa, kanske med en termos kaffe att avnjuta där utsikten är fin. På vissa ställen finns farliga branter så om man är rädd för det själv eller har barn med sig så se upp på höjderna. Ogillar man teknisk löpning där det är viktigt hur stegen tas på och mellan hindren så bör man vara någon annan stans, där emot är det ypperligt om man gillar den typen av krävande löpning eller vill lära sig den. Det fungerar inte att ta sig fram med barnvagn här.

Källtorpssjön runt sträckning
Kartan:
Jag brukar parkera på gratisparkeringen. Oftast finns det plats här. Betalparkeringen är mycket större och där hittar du alltid plats om det är fullt här. Löparvarvet springer jag medsols/medurs/högervarv.
Total sträcka: ca 5 kilometer

Källtorpssjön runt höjdprofil
Höjdprofil:
Här har jag avsiktligt klippt bort höjdangivelserna längs y-axeln. Jag missade att kalibrera höjdmätaren i GPS’en så de stämmer säkert dåligt. Det är dock 10 meter i höjd mellan varje linje så den bilden ger en bra relativ profil. Notera dock att höjden vid start och mål inte är lika vilket det borde ha varit. Ingen perfekt höjdprofil alltså.

Källtorpssjön runt början
Den första kilometern springer du på löparspår längs sjökanten. Det är flackt.

Källtorpssjön runt badplats
Du passerar också den första badplatsen under första kilometern. Just vid badplatsen brukar det ofta vara söndersprunget, hal lera och blöt mark.

Källtorpssjön runt första backen
Efter badplatsen och första kilometern börjar det roliga! Stigar! Stenar! Klippor! Rötter! Nu får du börja skärpa dig hur du sätter fötterna. Det är inte bara stigen som börjar här utan även den första stigningen.

Källtorpssjön runt stigning
En bit in i stigningen får du en bra smak på trailrunning. Nu är lutningen momentant runt 30 grader.

Källtorpssjön runt spång
Stigningen sker lite i etapper. Så ibland kommer ett flackara parti där du kan ta igen dig. Ett par hundra meter i stigningen är den första spången just där det är flackare. Du kommer att märka att det inte bara är att springa på utan tanke över spången. Den är inte stum utan sviktar lite och trasig här och var. Det kommer några till spångar längre fram i samma kvalité.

Källtorpssjön runt gul
Du ska följa gul markering. Här syns den bra. Uppe på klipporna kan det vara lite svårare. Där är det målat på marken ibland.

Källtorpssjön runt 1300m
Efter 1,3 km kommer din första korsning. Den är välutmärkt och du svänger höger. 50 meter efter svängen börjar en svacka där det ofta blir vattensamlingar.

Källtorpssjön runt 1500m
Vid 1,5 km kommer korsning två. Sväng vänster och upp för backen!

Källtorpssjön runt 1600m
Vid 1,6 km kommer nästa korsning. Sväng höger. Här börjar den högre hällmarken.

Källtorpssjön runt hinder
Hinder på väg!
Så här ska det vara på trailrunning!

Källtorpssjön runt 2000m
Vid 2 km kommer ett kort problem. Du ska ned för en klippa. Inga problem men du kanske ska sakta ner.

Källtorpssjön runt 2100m
Vid 2,1 km är du uppe på de höga hällarna. Utsikten är fin!

P1050426
Återkom hit många gånger och spring sträckningen. På vissa ställen kan du öva din teknik på att välja spår. Vilket flyt för jag om jag håller till höger? Nästa gång prova vänster!

P1050427
Otydlig skyltning. Det fungerar både till vänster och höger om dungen. Jag brukar ta till vänster.

P1050433
Vid 2,5 km vinklar du bort från sjön och några lättare stigningar påbörjas.

P1050435
Kämpa på! Efter den här lilla stigningen är du där jag mätte upp högsta punkten. Då är du 30-40 meter över sjöns nivå.

P1050439
Vid 2,75 km har du kommit in en bit i utförslöpan. Det har blivit mer lättlöpt stig igen. Om du har koll på dina fötter, stenar och rötter så kan du våga låta farten gå upp.

P1050441
Möjlighet till variation!

P1050443
Korsning vid 3,15 km. Sväng höger.

P1050447
3,3 km. Visst är det mysigt!

Bävergnag
3,4 km. Spår av aktiva bävrar. Jag tror att det är många i Sverige som aldrig sett en bäver eller deras hydda. Om du gör en avstickare här snett ner till höger så är hyddan 50 meter bort. Har du tur kanske du ser en bäver!

Bäverhydda
Bäverhydda

P1050460
Vid 3,6 km har du kommit upp jämte Ältavägen. Inte lika rolig miljö men efter koloniträdgårdarna blir det skog igen.

P1050462
Efter koloniträdgårdarna, håll höger.

P1050466
4,6 km, du närmar dig Hellasgården, kanske ditt start/mål om du valde betalparkeringen.

P1050468
Vänster!

P1050469
Sedan direkt höger!

P1050471
Sista biten går på löparspår längs sjön. Här kan du gott påbörja en riktig slutspurt!

P1050472
Mål!
5 kilometer avklarade!
Ett varv till!? 🙂